10 CHE COSA SUCCEDE SE Un metodo di potenziamento muscolare consiste nel correre con una massa aumenta- ta, in modo da abituare i muscoli a sostenere una mas- sa maggiore. Giada ha una massa di 50 kg e scatta con un'accelerazione di \( 2,0 \mathrm{~m} / \mathrm{s}^{2} \). Ora Giada indossa un busto di 10 kg : quanta forza in più devono imprimere i suoi muscoli per scattare con la stessa accelerazione?

Per calcolare la forza in più che i muscoli di Giada devono imprimere, dobbiamo considerare l'aumento della massa e applicare la seconda legge di Newton, \( F = ma \). Inizialmente, la massa totale di Giada è 50 kg e, con l'accelerazione di \( 2,0 \mathrm{~m/s^2} \), la forza iniziale è: \[ F_1 = 50\, \text{kg} \times 2,0 \, \text{m/s}^2 = 100 \, \text{N}.\] Con l'aggiunta del busto di 10 kg, la nuova massa diventa 60 kg. Pertanto, la forza necessaria per mantenere la stessa accelerazione diventa: \[ F_2 = 60 \, \text{kg} \times 2,0 \, \text{m/s}^2 = 120 \, \text{N}.\] La forza in più che i muscoli di Giada devono fornire è quindi: \[ F_{extra} = F_2 - F_1 = 120 \, \text{N} - 100 \, \text{N} = 20 \, \text{N}.\] Giada deve quindi imprimere una forza in più di 20 N per scattare con la stessa accelerazione. Se Giada vuole fare gli scatti in modo efficiente, una strategia utile è quella di incrementare gradualmente il peso del busto, piuttosto che aggiungerlo tutto in una volta. In questo modo, i suoi muscoli si abituano al lavoro extra senza sovraccaricarli e ridurre il rischio di infortuni. Le comuni errori includono l'aggiunta di troppo peso in breve tempo, che può portare a cattiva forma o tensioni muscolari.