10 CHE COSA SUCCEDE SE Un metodo di potenziamento
muscolare consiste nel correre con una massa aumenta-
ta, in modo da abituare i muscoli a sostenere una mas-
sa maggiore. Giada ha una massa di 50 kg e scatta con
un’accelerazione di .
Ora Giada indossa un busto di 10 kg : quanta forza in
più devono imprimere i suoi muscoli per scattare con
la stessa accelerazione?

Per calcolare la forza in più che i muscoli di Giada devono imprimere, dobbiamo considerare l’aumento della massa e applicare la seconda legge di Newton, . Inizialmente, la massa totale di Giada è 50 kg e, con l’accelerazione di , la forza iniziale è:

Con l’aggiunta del busto di 10 kg, la nuova massa diventa 60 kg. Pertanto, la forza necessaria per mantenere la stessa accelerazione diventa:

La forza in più che i muscoli di Giada devono fornire è quindi:

Giada deve quindi imprimere una forza in più di 20 N per scattare con la stessa accelerazione.

Se Giada vuole fare gli scatti in modo efficiente, una strategia utile è quella di incrementare gradualmente il peso del busto, piuttosto che aggiungerlo tutto in una volta. In questo modo, i suoi muscoli si abituano al lavoro extra senza sovraccaricarli e ridurre il rischio di infortuni. Le comuni errori includono l’aggiunta di troppo peso in breve tempo, che può portare a cattiva forma o tensioni muscolari.